Resultados del Test de Insomnio
Doc Adriana Angel – Médico especialista en Fibromialgia y Trastornos del Sueño
Presentas insomnio leve
Tu puntuación indica que tienes ligeras dificultades para dormir o mantener el sueño. Aunque no es grave, es importante atenderlo para prevenir que se agrave.
Puntuación ISI
–
de 28 puntos
El insomnio leve puede aparecer por estrés, dolor o preocupación. Con pequeños ajustes en tu rutina y técnicas de higiene del sueño, puedes mejorar significativamente tu descanso.
- Evita revisar el celular en la cama.
- Practica respiración profunda antes de dormir.
- Haz rutinas relajantes con música suave o meditación.
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Nota: Este resultado es orientativo. Si el insomnio persiste o empeora, consulta una valoración médica.