Con fibromialgia, explicar cómo te sientes en una consulta de quince minutos no es fácil. Un puntaje ayuda: le pone número a lo que cuesta contar y permite ver si las cosas cambian con el tiempo. Aquí están los 17 tests y cuestionarios de lafibromialgia.co, todos gratuitos, con resultado al instante y basados en escalas que se usan en investigación y en consulta.

En resumen: si sospechas que tienes fibromialgia, empieza por el test de diagnóstico con los criterios de 2016. Si ya tienes el diagnóstico, el FIQ mide cuánto te afecta en la vida diaria. Los demás miden con más detalle el sueño, el ánimo, el dolor de cabeza, el miedo al movimiento, la vida en pareja y otros síntomas que suelen acompañar a la fibromialgia.

Por cuál empezar

Diagnóstico e impacto

Test para saber si tengo fibromialgia

Usa los criterios del Colegio Americano de Reumatología de 2016: dónde duele, qué tan fuertes son el cansancio, el sueño y la concentración, y desde cuándo. Dice si tus síntomas coinciden con los criterios.

FIQ: impacto en la calidad de vida

El cuestionario más usado en el mundo para medir cuánto afecta la fibromialgia la vida diaria. Da un puntaje de 0 a 100 que se puede repetir para ver si un tratamiento funciona.

Sueño

Son seis tests. Si no sabes por cuál empezar, la página de test de sueño para fibromialgia te orienta según lo que te pasa.

• Calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI): el punto de partida, revisa siete aspectos del sueño.
• Insomnio (ISI): qué tan fuerte es el insomnio y cuánto afecta tu día.
• Somnolencia de Epworth: qué tan fácil te quedas dormida durante el día.
• FOSQ: cuánto interfiere la somnolencia en tu vida diaria.
• Higiene del sueño: los hábitos que ayudan o perjudican tu descanso.
• Piernas inquietas: qué tan fuerte es la necesidad de mover las piernas en la noche.

Ánimo y forma de vivir el dolor

Ansiedad y depresión (HADS)

Hecho para personas con enfermedades físicas, no pregunta por cansancio ni dolor. Da dos puntajes separados, uno de ansiedad y otro de depresión.

Catastrofismo ante el dolor

Mide cuánto espacio ocupan los pensamientos de alarma cuando aparece el dolor. Es una de las áreas que mejor responde al tratamiento.

Kinesiofobia: el miedo a moverse

Mide el miedo a que el movimiento cause daño o empeore el dolor, una de las razones más comunes para no empezar o abandonar el ejercicio.

Autoestima de Rosenberg

Mide cómo te ves a ti misma. La fibromialgia cambia el trabajo, los planes y el lugar que se ocupaba en la familia, y eso mueve la autoestima.

Dolor de cabeza

• HIT-6: cuánto te afecta cualquier tipo de dolor de cabeza en las últimas 4 semanas.
• MIDAS: cuántos días de trabajo, casa o vida social te quitó la migraña en los últimos 3 meses.

Sensibilidad

Hipersensibilidad al sonido

Mide cuánto te afectan los ruidos cotidianos. En la fibromialgia el sistema nervioso amplifica también lo que entra por los oídos.

Pareja y sexualidad

• DAS, ajuste en pareja: cómo está la relación en cuatro áreas: consenso, satisfacción, cohesión y afecto.
• FSFI, función sexual femenina: seis áreas de la vida íntima, del deseo al dolor.

Cómo sacarles provecho

• No hace falta hacerlos todos. Elige los que tienen que ver con lo que más te pesa hoy.
• Anota la fecha y tus puntajes. Repetirlos cada 1 a 3 meses muestra si los cambios están funcionando.
• Llévalos a consulta. Un número acompañado de ejemplos concretos se escucha distinto que un «me siento mal».
• Recuerda que orientan, no diagnostican. El diagnóstico y el tratamiento se deciden con un profesional que conoce tu historia.

Si quieres revisar tus resultados con una médica que conoce la fibromialgia desde los dos lados del escritorio, la Doc Adriana Angel ofrece una consulta de orientación en línea.

Preguntas frecuentes

Sobre esta página. Tests seleccionados, adaptados y revisados por la Doc Adriana Angel, médica de la Universidad Nacional de Colombia, NeuroCoach y paciente con fibromialgia. Última revisión: octubre de 2026.

Estos cuestionarios son orientativos y no reemplazan una consulta médica.