Un buen libro puede acompañar donde la consulta no alcanza: ayuda a entender lo que pasa en el cuerpo, da ideas para el día a día y, a veces, pone en palabras lo que una no sabía cómo explicar. Esta selección reúne libros escritos por médicos, universidades, asociaciones de pacientes y personas con fibromialgia. Varios se pueden descargar gratis.
En resumen: para empezar, una guía corta como «Con permiso para empezar despacio». Para vivir mejor con la enfermedad, «Ocho claves para vivir con fibromialgia» y «Paso a paso contigo», ambos gratuitos. Para la familia, «Fibromialgia: reumatismo invisible» y «Poco a poco». Y para soltar la culpa del dolor, «Con permiso para quejarte».
Cuál leer según lo que buscas
| Si buscas… | Empieza por |
|---|---|
| Entender el diagnóstico sin abrumarte | Con permiso para empezar despacio |
| Herramientas para el día a día | Ocho claves para vivir con fibromialgia |
| Empezar a moverte con dolor | Paso a paso contigo |
| Que tu familia entienda | Fibromialgia: reumatismo invisible |
| Sentirte acompañada | Poco a poco: avanzando con la fibromialgia |
| Soltar la culpa y decir lo que duele | Con permiso para quejarte |
| Llevar el registro de tus síntomas | Hackeando tu fibromialgia (diario) |
De la Doc Adriana Angel
Con permiso para quejarte
Parte de la colección «Con permiso para…». Un libro sobre el derecho a decir que algo duele sin culpa ni vergüenza, y sobre cómo pedir lo que se necesita sin desgastarse ni desgastar a los demás. Escrito por una médica que conoce la fibromialgia desde los dos lados del escritorio.
Con permiso para empezar despacio
Guía gratuita para las primeras semanas después del diagnóstico: qué es normal sentir, por dónde empezar y cómo hacerlo sin intentar cambiarlo todo de una vez.
Hackeando tu fibromialgia (diario)
Un diario para registrar el dolor, el sueño, la energía y lo que hiciste cada día. En pocas semanas muestra patrones que ayudan a entender qué te empeora y qué te mejora, y da información real para llevar a consulta.
Libros gratuitos
Ocho claves para vivir con fibromialgia
Repasa ocho claves para mejorar la calidad de vida, desde aspectos psicológicos y farmacológicos hasta la alimentación y las rutinas, y destaca el ejercicio físico como la medida que más mejoras trae. Contó con la revisión clínica de la reumatóloga Lilian Soto, de la Corporación Fibromialgia Chile.
- Autores: Daniel Collado-Mateo, María José Collado-Mateo y Eugenio Merellano-Navarro.
- Editorial: Universidad Autónoma de Chile.
- Descargar en el repositorio
Paso a paso contigo
Guía ilustrada para empezar a caminar cuando hay dolor crónico, con ejercicios sencillos y herramientas para trabajar el perfeccionismo, el catastrofismo, el conflicto de metas y la aceptación del dolor.
- Autoras: Ana Carbonell-Baeza, Cecilia Peñacoba Puente, Irene López-Gómez y otras.
- Editorial: Universidad Rey Juan Carlos.
- Descargar (PDF)
Fibromialgia: reumatismo invisible
Una novela con capítulos informativos. A través de Victoria, una paciente a la que se conoce en la sala de espera del reumatólogo, el médico Jorge Velasco Zamora explica las causas, los síntomas y los tratamientos, y muestra lo que casi nunca aparece en las publicaciones científicas: los miedos, las dudas y las pequeñas conquistas de quien la vive.
- Autor: Jorge Velasco Zamora.
- Editorial: Fundación Articular.
- Descargar (PDF)
Poco a poco: avanzando con la fibromialgia
Relatos, poemas y fotografías de personas con fibromialgia y sus familias, reunidos para que la sociedad entienda la enfermedad y su impacto.
- Editorial: AVAFI, Asociación Valenciana de Afectados de Fibromialgia.
- Descargar (PDF)
Guías para pacientes y para médicos
Además de los libros, sociedades médicas y asociaciones de pacientes han publicado guías gratuitas. Están reunidas en guías de fibromialgia para pacientes y, para profesionales, en guías de diagnóstico y tratamiento para médicos.
Si prefieres ver en lugar de leer, hay una selección de películas sobre fibromialgia. Y en el grupo Viviendo con Fibromialgia puedes recomendar el libro que te ayudó.
Preguntas frecuentes
Para empezar, una guía corta y práctica: «Con permiso para empezar despacio», gratuita, o la «Guía de debut en fibromialgia». Si quieres algo más completo y gratuito, «Ocho claves para vivir con fibromialgia», de la Universidad Autónoma de Chile.
Sí. «Ocho claves para vivir con fibromialgia», «Paso a paso contigo», «Poco a poco: avanzando con la fibromialgia» y «Fibromialgia: reumatismo invisible» se pueden descargar gratis desde las páginas de las universidades y asociaciones que los publicaron.
«Fibromialgia: reumatismo invisible», de Jorge Velasco Zamora, cuenta la enfermedad a través de una paciente y es fácil de leer. «Poco a poco» reúne relatos de personas con fibromialgia y sus familias.
Sobre este artículo. Escrito y revisado por la Doc Adriana Angel, médica de la Universidad Nacional de Colombia, NeuroCoach y paciente con fibromialgia. Los enlaces de descarga son de las instituciones que publicaron cada libro. Última revisión: octubre de 2026. Forma parte de la sección de recursos y cultura.
Este contenido es educativo y no reemplaza una consulta médica.
La Doc Adriana Angel es médica de la Universidad Nacional de Colombia, con más de 20 años de ejercicio, y NeuroCoach. Convive con fibromialgia y acompaña a otras mujeres desde los dos lados del escritorio: en consulta, en lafibromialgia.co, donde traduce la ciencia de la enfermedad a un lenguaje claro, y en Viviendo con Fibromialgia, una comunidad de más de 95.000 personas en Facebook. Es autora de la colección «Con permiso para…».