Te acuestas y las piernas no se quedan quietas. Hormigueo, corrientazo, algo que se mueve por dentro, y solo se calma al moverlas o al levantarte a caminar. Si te pasa, puede ser síndrome de piernas inquietas, que es mucho más frecuente con fibromialgia. Este test usa la escala internacional para medir qué tan fuerte es y cuánto afecta tu sueño y tu día.
En resumen: el test tiene 10 preguntas sobre la última semana y da un puntaje de 0 a 40: de 1 a 10 es leve, de 11 a 20 moderado, de 21 a 30 severo y de 31 a 40 muy severo. Sirve si ya reconoces las señales del síndrome. Un puntaje moderado o más alto merece consulta, y uno de los primeros pasos es revisar el hierro.
Antes del test: las cinco señales
El test mide la gravedad, no hace el diagnóstico. Para que tenga sentido, deben cumplirse estas cinco condiciones:
- Necesidad de mover las piernas, casi siempre con sensaciones molestas en ellas.
- Empieza o empeora en reposo, al estar sentada o acostada.
- Se alivia, al menos mientras dura, al moverse: caminar, estirarse, sacudir las piernas.
- Empeora en la tarde o en la noche, o solo aparece a esas horas.
- No se explica mejor por otra causa, como calambres, mala circulación, hinchazón, artritis o una mala postura.
Si no te reconoces en las cinco, el malestar en las piernas puede tener otra causa. También merece consulta, pero este test no es el indicado.
Haz el test
Es la escala de gravedad del Grupo Internacional de Estudio del Síndrome de Piernas Inquietas, la más usada en el mundo. Son 10 preguntas sobre la última semana: qué tan fuertes son las molestias, cuánto alivia moverse, cuánto afectan el sueño, el cansancio, el ánimo y las actividades del día. Toma unos 3 minutos y el resultado aparece al terminar.
Cómo leer tu puntaje
Cada pregunta vale de 0 a 4 puntos y el total va de 0 a 40:
- 0: sin síntomas.
- De 1 a 10, leve: hay molestias, pero afectan poco el sueño y el día.
- De 11 a 20, moderado: ya interfieren con el sueño o con algunas actividades.
- De 21 a 30, severo: afectan de forma importante el descanso y la vida diaria.
- De 31 a 40, muy severo: los síntomas dominan las noches y buena parte del día.
Mira también las preguntas sobre sueño y cansancio. Con fibromialgia, cada noche interrumpida sube el dolor del día siguiente, así que mejorar las piernas inquietas puede aliviar más de un síntoma.
Qué hacer con tu resultado
Si salió leve: los hábitos suelen bastar. Caminar o estirar las piernas antes de acostarte, un baño tibio o masajes en la noche, mantener la mente ocupada en los ratos de reposo y evitar alcohol y cafeína en la tarde.
Si salió moderado o más alto: conviene consultar. Lleva estas tres cosas:
- Un examen de ferritina, o pídelo. El hierro bajo empeora las piernas inquietas aunque no haya anemia, y las guías recomiendan dar hierro cuando la ferritina está por debajo de 75. El tipo y la dosis los decide el médico.
- La lista de tus medicamentos. Algunos antihistamínicos que dan sueño, ciertos antidepresivos y algunos medicamentos para las náuseas pueden empeorar los síntomas. No suspendas nada por tu cuenta.
- Tu puntaje y desde cuándo te pasa, sobre todo si empezó o empeoró con un medicamento nuevo o durante un embarazo.
Hay tratamientos médicos que ayudan cuando los síntomas son frecuentes, y algunos también se usan en la fibromialgia. La elección se hace con el médico según cada caso.
Si las piernas inquietas te están quitando el sueño, el test de calidad del sueño de Pittsburgh y el test de insomnio ayudan a ver cuánto. Para entender mejor el síndrome y su relación con la fibromialgia, está el artículo sobre el síndrome de piernas inquietas y la fibromialgia.
Si quieres revisar tu resultado con una médica que conoce la fibromialgia desde los dos lados del escritorio, la Doc Adriana Angel ofrece una consulta de orientación en línea.
Preguntas frecuentes
Deben cumplirse cinco señales: necesidad de mover las piernas, que aparece o empeora en reposo, se alivia al moverse, es peor en la tarde o la noche y no se explica por otra causa. El diagnóstico lo confirma un médico.
Va de 0 a 40: de 1 a 10 es leve, de 11 a 20 moderado, de 21 a 30 severo y de 31 a 40 muy severo.
Sí. En un estudio controlado, una de cada tres personas con fibromialgia tenía piernas inquietas, frente a 3 de cada 100 sin ella.
La ferritina, que muestra las reservas de hierro. El hierro bajo empeora los síntomas aunque no haya anemia, y se recomienda dar hierro cuando la ferritina está por debajo de 75, con indicación médica.
Caminar o estirar antes de acostarse, un baño tibio, masajes, evitar alcohol y cafeína en la tarde y mantener horarios regulares. Si no basta, hay tratamientos médicos.
Después de empezar un tratamiento o un cambio en el hierro o los medicamentos, y luego cada 2 o 3 meses.
Sobre este artículo. Escrito y revisado por la Doc Adriana Angel, médica de la Universidad Nacional de Colombia, NeuroCoach y paciente con fibromialgia. Última revisión: octubre de 2026.
Referencias
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- Allen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, et al. Restless legs syndrome/Willis-Ekbom disease diagnostic criteria: updated International Restless Legs Syndrome Study Group (IRLSSG) consensus criteria. Sleep Med. 2014;15(8):860-873.
- Viola-Saltzman M, Watson NF, Bogart A, Goldberg J, Buchwald D. High prevalence of restless legs syndrome among patients with fibromyalgia: a controlled cross-sectional study. J Clin Sleep Med. 2010;6(5):423-427.
- Winkelman JW, Berkowski JA, DelRosso LM, et al. Treatment of restless legs syndrome and periodic limb movement disorder: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2025;21(1):137-152.
Este contenido es educativo y no reemplaza una consulta médica.
La Doc Adriana Angel es médica de la Universidad Nacional de Colombia, con más de 20 años de ejercicio, y NeuroCoach. Convive con fibromialgia y acompaña a otras mujeres desde los dos lados del escritorio: en consulta, en lafibromialgia.co, donde traduce la ciencia de la enfermedad a un lenguaje claro, y en Viviendo con Fibromialgia, una comunidad de más de 95.000 personas en Facebook. Es autora de la colección «Con permiso para…».