Averiguar si existe alguna relación entre la vitamina D y la fibromialgia, es una pregunta que ha motivado a muchos investigadores.
La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña múltiples funciones cruciales en nuestro cuerpo. Desde la salud ósea hasta el sistema inmunológico, sus beneficios son variados y vitales.
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En el contexto de la fibromialgia, la vitamina D ha captado el interés de investigadores debido a su potencial para influir en los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes conviven con la fibromialgia.
Comencemos por hablar un poco acerca de la vitamina D.
Fuentes de Vitamina D
Por la piel
Si, por la piel, aunque suene extraño. Y ¿sabes? por este camino se obtiene el 90% de esta vitamina.
Te explicaré como lo hace:
En la epidermis, que es la capa externa de la piel; existe una sustancia que se llama 7-dehidrocolesterol, que al exponerse a los rayos ultravioleta UVB del sol, se convierte en vitamina D.
Se produce vitamina D3. Esta forma es especialmente eficaz y vital para nuestra salud.
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Sin embargo, para nadie es un secreto que no siempre es posible obtener suficiente exposición solar, especialmente en los meses de invierno o para quienes viven en latitudes altas.
Alimentación
El restante 10% proviene de la dieta, te preguntarás «¿Por qué tan poco?»
Esto ocurre porque el contenido de vitamina D en los alimentos es muy bajo.
- Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa son excelentes fuentes.
- Otros alimentos como el hígado de res, el queso y la yema de huevo.
- Muchos productos, como la leche, el jugo de naranja y algunos cereales, están fortificados con vitamina D para ayudar a cubrir las necesidades diarias.
Los alimentos pueden proporcionar vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3.
Calcitriol
Existe una peculiaridad con respecto a la vitamina D y es que a pesar de su importancia vital, no está activa en su forma inicial cuando ingresa a nuestro cuerpo.
Necesita pasar por un proceso de activación en dos etapas para convertirse en su forma biológicamente activa, el calcitriol, que es la que el cuerpo puede utilizar efectivamente. Este proceso involucra tanto al hígado como a los riñones.
Este proceso se inicia en el hígado y luego se termina en el riñón, alcanzando así su forma activa llamada calcitriol.
Dado que el hígado y los riñones son cruciales en la activación de la vitamina D, cualquier disfunción en estos órganos puede afectar los niveles de esta vitamina en el cuerpo, llevando a deficiencias incluso si la ingesta es adecuada.
Funciones de la vitamina D
Una vez que se convierte en calcitriol, comienza a cumplir con sus múltiples funciones:
- Estimulante del sistema inmune (de defensa), ayudando a protegernos contra infecciones y enfermedades autoinmunes.
- Esencial en el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes.
- Importante en el mantenimiento de la función muscular, ayudando a prevenir la debilidad y el dolor muscular.
- Se encarga de la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, minerales esenciales para mantener huesos y dientes fuertes.
- Aumenta la producción de insulina y mejora su acción.
- Parece tener un efecto anticáncer al evitar la proliferación de las células malignas.
- Propiedades antiinflamatorias
- Mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.
- Puede influir positivamente en el estado de ánimo y la función cognitiva.
Niveles normales de vitamina D
Pero para que todas estas funciones se lleven a cabo, los niveles sanguíneos de esta vitamina deben estar dentro de los rangos de normalidad.
Para averiguar los niveles de vitamina D en sangre, medimos su forma inactiva, llamada 25-OH-vitamina D.
Deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es muy frecuente en la población en general y la principal causa es la escasa exposición solar.
Produce síntomas como:
- Fatiga y Cansancio
- Dolor Óseo y Debilidad Muscular
- Depresión
- Problemas del Sueño e insomnio
- Pérdida de Cabello
- Dolores Musculoesqueléticos
- Infecciones Frecuentes
- Cicatrización Lenta de Heridas
- Problemas Cardiovasculares
- Problemas de Peso
- Deterioro Cognitivo
- Osteomalacia y Osteoporosis
Deficiencia de vitamina D y fibromialgia
Es muy posible que en este momento estés diciendo «se parece mucho a la fibromialgia«.
Pues exactamente eso es lo que han pensado muchos investigadores y por eso han querido averiguar si existe alguna relación entre ambas patologías.
Esto es lo que han encontrado hasta hoy:
- La hipovitaminosis D puede ser un factor de riesgo para desarrollar fibromialgia.
- La deficiencia de vitamina D parece empeorar los síntomas de fibromialgia.
- El déficit de vitamina D es muy frecuente entre quienes tienen fibromialgia.
¿Es necesaria la suplementación?
Y entonces surge otra pregunta:
Siendo tan frecuente la asociación entre la deficiencia de vitamina D y la fibromialgia, ¿Será útil la suplementación con vitamina D, en quienes padecen esta enfermedad?
Algunos investigadores han encontrado que la suplementación de vitamina D mejora los síntomas y la calidad de vida de quienes tienen fibromialgia, aunque no parece mejorar los niveles de dolor.
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Es importante decir, que aunque los hallazgos son alentadores, aún hacen falta más estudios para poder determinar si es o no útil la suplementación con vitamina D en la fibromialgia.
Así que con fibromialgia o sin fibromialgia, por ahora sólo deben tomar suplementación de vitamina D quienes tengan niveles sanguíneos que demuestren la deficiencia de esta vitamina.
Pídele a tu médico que te haga una medición de estos niveles, para determinar si debes o no tomar esta suplementación.
¿Vitamina D para todos las personas con fibromialgia?
Puede ser que en este momento estés pensando, en medio de la desesperación por los síntomas de la fibromialgia,(y creéme que te entiendo) «Por si o por no, yo prefiero intentarlo, así que me voy a tomar un suplemento de vitamina D, igual son vitaminas y no le hacen daño a nadie«
Quiero contarte que puede ocurrir si tomas vitamina D sin indicación médica, es decir sin verificar los niveles en sangre o cuando haciéndolo te reporta que estas en los límites normales.
Con frecuencia pensamos que las vitaminas son innocuas (es decir que no pueden producir nada «malo» en nuestro cuerpo) pero en realidad no es así, la hipervitaminosis es tan peligrosa o en ocasiones más peligrosa que la hipovitaminosis (niveles bajos de determinada vitamina).
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La hipervitaminosis de vitamina D es peligrosa, porque puede producir hipercalcemia (aumento del calcio en sangre) y con ella:
- Problemas renales como nefrocalcinosis, cálculos renales, insuficiencia renal
- Alteraciones cardiovasculares como Hipertensión arterial de difícil manejo, arritmias cardíacas peligrosas, calcificación de arterias y otros tejidos blandos.
- Problemas neurológicos como desorientacion y confusión, dolores musculares severos, depresión.
- Molestias digestivas.
Por eso recuerda sólo tomar suplementación de vitamna D bajo indicación y supervisión médica.
Ahora te pregunto a tí… ¿Qué opinas de esta información? ¿Te has tomado niveles de vitamina D?
Déjanos conocer tus experiencias. Escríbelas en los comentarios
Fuentes:
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Dogru, A., et al. (2017). Effects of vitamin D therapy on quality of life in patients with fibromyalgia. The Eurasian journal of medicine, 49(2), 113.
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Amin, O. A., et al. (2019). Clinical association of vitamin D and serotonin levels among patients with fibromyalgia syndrome. Neuropsychiatric disease and treatment, 15, 1421.
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