Si tienes fibromialgia es posible que buscando alternativas hayas pensado en practicar yoga
Pero ¿Será que si sirve para la fibromialgia?
Averigüémoslo!!
¿Qué es el yoga?
Se trata de una práctica milenaria que nació hace aproximadamente 35 siglos, en la India; que busca alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente.
Así quien lo practica obtiene salud, bienestar, armonía y conexión espiritual.
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Para practicarlo es necesario combinar una serie de posiciones (asanas) con ejercicios de respiración (pranayama).
La respiración se encargará de regular las emociones y el estado mental, facilitará la concentración e inducirá la tranquilidad. Y las asanas (posiciones) dominarán el cuerpo, al tiempo que logran mejorar la estabilidad y el confort de éste.
Efectos del yoga en el cuerpo
Su práctica regular produce cambios importantes en el cuerpo:
- Disminuye la presión arterial
- Mejora el equilibrio
- Aumenta la resistencia al ejercicio
- Aumenta la flexibilidad
Yoga para la fibromialgia
La fibromialgia afecta la esfera física tanto como la emocional, por eso al tener impacto sobre ambas, el yoga es una excelente opción terapeútica.
Más aún si se tiene en cuenta que múltiples estudios han demostrado que la intervención más efectiva en el tratamiento de la fibromialgia es el ejercicio de intensidad leve a moderada, tal como la que se practica en el yoga.
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Beneficios para la fibromialgia
- Disminuye la depresión y la ansiedad.
- Reduce del dolor, siendo casi ausente durante la meditación.
- Aumenta resistencia y flexibilidad.
- Menor rigidez
- Percepción de aumento del bienestar y la calidad de vida.
- Mejora la regulación emocional.
- Reduce el estrés y las emociones negativas.
- Disminuye la fatiga.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora el estado de ánimo.
- Aumenta los niveles de energía.
Así que ahora podemos contestar nuestra pregunta inicial: El yoga si es útil para la fibromialgia pues mejora el dolor, la calidad de vida y la sensación de bienestar de quien lo practica.
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Ahora te pregunto a tí … ¿Has practicado yoga? ¿Cómo te ha ido con él?
Déjame conocer tus experiencias, escríbelas en los comentarios.
Fuentes:
Nager, Vanesa; Oviedo, Miguel; Bueno, Javier; Munguía, Diego. «Efectos terapéuticos del yoga en la fibromialgia: revisión sistematica.». Movimiento humano, 2014, Núm. 6, p. 31-50,
Carson, J; Carson, K; Jones. A pilot randomized controlled trial of the Yoga of Awareness program in the management of fibromyalgia, Pain, 2010 Nov; 151 (2): 530–539.
Silva, G. D., & Lage, L. V. (2006). Ioga e fibromialgia. Revista Brasileira de Reumatologia, 46(1), 37-39.
Azaridou, A., Koulouris, A., Dorado, K. The impact of a daily yoga program for women with fibromyalgia. International Journal of Yoga, 12(3), 206.
