Ser mamá ya pide energía, paciencia y presencia. Con fibromialgia, cada una de esas cosas cuesta más. Hay días en que jugar en el piso, cargar al bebé o ir al acto del colegio parece imposible, y la culpa llega antes que el cansancio. Este artículo es para las mamás con fibromialgia y para lo que sus hijos necesitan saber.
En resumen: criar con fibromialgia es posible, pero pide cambios: rutinas que ahorren energía, ayuda de la familia, actividades adaptadas y una conversación honesta con los hijos, con palabras según su edad. Los hijos pueden sentir tristeza o preocupación, pero con información y tiempo juntos suelen adaptarse. Lo que más necesitan no es una mamá que pueda con todo, sino una mamá presente.
Organizar la crianza con menos energía
- Rutinas que ahorran pasos. Dejar la ropa y la lonchera listas la noche anterior, cocinar en cantidad cuando hay energía, tener todo lo de uso diario a mano.
- Repartir las tareas. Con la pareja, la familia y también con los hijos, según su edad. Ordenar su cuarto, poner la mesa o ayudar con las compras les da responsabilidad y te quita carga.
- Elegir dónde poner la energía. No hace falta estar en todo. Mejor ir a la presentación del colegio y saltarse la reunión de padres, o al revés.
- Actividades que se pueden hacer sentada o acostada. Leer, jugar juegos de mesa, dibujar, ver una película juntos, armar rompecabezas, cocinar algo sencillo.
- Descanso sin culpa. Un rato de descanso a mitad del día puede ser lo que permite estar presente en la tarde.
Ideas para repartir la energía en consejos para conservar tu energía, y para las tareas de la casa, en las tareas del hogar con fibromialgia.
Lo que viven los hijos
Los hijos se dan cuenta de que algo cambió, aunque nadie se lo explique. Lo más frecuente es:
- Cambio de roles. Algunos asumen tareas de la casa o del cuidado antes de tiempo.
- Menos actividades juntos. Extrañan los paseos, los juegos o las salidas de antes.
- Preocupación. Por la salud de su mamá, o miedo a que sea algo grave.
- Culpa. Los más pequeños pueden pensar que la mamá está enferma por algo que hicieron.
- Rabia o tristeza. Por los planes cancelados o porque la mamá está de mal humor.
- Nuevas fortalezas. Muchos desarrollan empatía, autonomía y sensibilidad hacia el dolor de otros.
Nada de esto significa que se les esté haciendo daño. Significa que necesitan entender lo que pasa y tener espacio para hablar de lo que sienten.
Cómo explicarles la fibromialgia según su edad
Hay ideas que conviene decir siempre, a cualquier edad:
- Es una enfermedad que hace que el cuerpo duela y se canse más.
- No es contagiosa.
- No es culpa de nadie, y menos de ellos.
- No es peligrosa para la vida.
- La mamá los quiere igual, aunque algunos días no pueda jugar o salir.
Menores de 6 años. Frases cortas y concretas: «A mamá le duele el cuerpo y se cansa rápido. Hoy no puedo jugar a correr, pero sí podemos leer un cuento juntos».
De 6 a 12 años. Una imagen ayuda: «Mi cuerpo tiene el volumen del dolor muy alto, como un radio que suena demasiado fuerte. Por eso cosas pequeñas me duelen más». Pueden ayudar con tareas sencillas y entender los días buenos y malos.
Adolescentes. Se les puede explicar como a un adulto y darles a leer información confiable, como cómo se siente la fibromialgia. Necesitan saber que no les toca cuidar de la mamá en lugar de vivir su vida.
Y si preguntan si a ellos también les va a dar: tener una mamá con fibromialgia aumenta el riesgo, pero muchos hijos nunca la desarrollan. Más en ¿se hereda la fibromialgia?.
Una carta para tus hijos
Algunas mamás prefieren escribirlo. Puedes usar esta carta, adaptarla a la edad de tus hijos o escribir la tuya:
Hijos:
Quiero hablarles de algo que ha cambiado en nuestra casa. Tengo una enfermedad que se llama fibromialgia. Hace que me duela el cuerpo y que me canse mucho más rápido que antes, aunque por fuera me vean bien.
Por eso hay cosas que ya no hago tan seguido, como jugar a correr o salir todo el día. No es porque no quiera estar con ustedes. Es que mi cuerpo funciona diferente ahora.
No es contagiosa y no es culpa de nadie. Estoy yendo al médico y haciendo cosas para sentirme mejor. Algunos días van a ser buenos y otros más difíciles.
Gracias por su paciencia y por su ayuda. Si alguna vez tienen preguntas, o se sienten tristes o preocupados, pueden hablarlo conmigo. Los quiero muchísimo, y eso no va a cambiar nunca.
Mamá
La culpa de mamá
Pocas culpas pesan tanto como la de sentir que no se es la mamá que se quería ser. Algunas ideas para aliviarla:
- Los hijos necesitan presencia, no perfección. Un rato de conversación en la cama puede valer más que una tarde en el parque.
- Lo que no se puede hacer igual, se puede hacer distinto. El cumpleaños se celebra en casa, el paseo es más corto, el juego es sentados.
- Pedir ayuda también enseña. Los hijos aprenden que cuidarse y pedir apoyo es normal.
- La comparación no ayuda. Ni con otras mamás ni con la que eras antes.
Si la culpa o la tristeza no se van, el test de ansiedad y depresión ayuda a ponerle nombre y llevarlo a consulta.
No tienes que hacerlo sola
Habla con tu pareja y tu familia sobre cómo repartir la crianza; hay ideas en cómo ayudar a un familiar con fibromialgia. En el grupo Viviendo con Fibromialgia hay muchas mamás que comparten lo que les ha funcionado. Y si quieres revisar tu caso con una médica que conoce la fibromialgia desde los dos lados del escritorio, la Doc Adriana Angel ofrece una consulta de orientación en línea.
Preguntas frecuentes
Con palabras sencillas y adaptadas a su edad: que es una enfermedad que hace que el cuerpo duela y se canse más, que no es contagiosa, que no es culpa de nadie y que la mamá los quiere igual aunque algunos días no pueda jugar o salir.
Tener una mamá con fibromialgia aumenta el riesgo, pero no significa que la vayan a tener. Muchos hijos de personas con fibromialgia nunca la desarrollan. Cuidar el sueño, el movimiento y el manejo del estrés en la familia ayuda.
Pueden sentir tristeza, preocupación o rabia por los cambios, y a veces asumen más tareas. Con información clara, espacio para preguntar y tiempo de calidad, la mayoría se adapta y desarrolla empatía.
Es muy frecuente. Ayuda recordar que lo que más necesitan los hijos es una mamá presente, no una mamá que pueda con todo. Lo que no se puede hacer igual que antes se puede hacer de otra manera.
Sobre este artículo. Escrito y revisado por la Doc Adriana Angel, médica de la Universidad Nacional de Colombia, NeuroCoach y paciente con fibromialgia. Última revisión: octubre de 2026. Forma parte de la guía vivir con fibromialgia.
Referencias
- Canales LDMV, Aguilar EJ, Berenguer IP. Impacto de la fibromialgia en los hijos de las pacientes. Revista Sanitaria de Investigación. 2020;1(6):9.
- Arnold LM, Hudson JI, Hess EV, et al. Family study of fibromyalgia. Arthritis Rheum. 2004;50(3):944-952.
- Macfarlane GJ, Kronisch C, Dean LE, et al. EULAR revised recommendations for the management of fibromyalgia. Ann Rheum Dis. 2017;76(2):318-328.
Este contenido es educativo y no reemplaza una consulta médica.
La Doc Adriana Angel es médica de la Universidad Nacional de Colombia, con más de 20 años de ejercicio, y NeuroCoach. Convive con fibromialgia y acompaña a otras mujeres desde los dos lados del escritorio: en consulta, en lafibromialgia.co, donde traduce la ciencia de la enfermedad a un lenguaje claro, y en Viviendo con Fibromialgia, una comunidad de más de 95.000 personas en Facebook. Es autora de la colección «Con permiso para…».
Hola, mis hijos están adultos y comprenden mi enfermedad. Al comienzo fue difícil de una mamá hipertrabajadora a una mamá llorando y de dolores y malestares, bloqueada por el cansancio. Además tengo hipotiroidismo, cistitis intersticial y daño cervical y lumbar, eso es mucho dolor y malestar. Pero me saque un 100 de apoyo con mis hijos, esto ha sido esencial para ir adelante!!!